Dieet

Iga päev on kas siis 4, 5 või 6 söömist. Soovitan 4.
Iga söömise kord vali 1-3 toodete nimekirjast üks põhiline toiduaine (N: loomaliha 100g) võid ka kombineerida (N: 1 muna ja 50g loomaliha)
Lisaks võta nimekirjast 5 soovitud tooteid,et valmistada meeldiv roog.
Päeva jooksul võid lisadena kasutada nimekirja nr 6 toiduaineid 250g. NB! päeva jooksul 250g Samuti võid kas võtta ühe toote või kombineerida.
Toitude maitsestamiseks kasuta rohkesti soola (väga vajalik), pipart, sidrunit, vürtse, lisaks võid nimekirjast nr 4 valida 1 toote päeva jooksul või jällegi kombineerida/jagada.

Veel:
päevas lubatud 1 tass kohvi (suhkru, kooreta) või 1 tass teed (suhkruta)
Peab jooma 1,5-2 L vett!!!


1. Piimatooted

juust 10% 50g
kodujuust 2% 150g
kodujuust 4% 100g
kohupiimapasta 3% 200g
kohupiimapasta 5% 150g
keedu/praemuna 2tk

2.Kala

suitsuahven 100g
suitsurääbis 100g
suitsulõhe 100g
soolatud forell 100g
soolatud lõhe 100g
krevetid 100g
tuunikala vees 100g

3.Liha

kana, nahata 100g
Suitsukalkun kondita 100g
keedusink 100g
veiseliha konserv 100g
metssealiha 100g
frikadelld (kana) 150g
kanasült 200g
veisefilee 100g
veiseliha 100g
lambaliha 100g
kalkun 100g
praetud maks 100g

4. Toitude maitsestamiseks võid kasutada: 1x päevas ühe neist
knorr puljong (ükskõik milline) 1 klaas
keefir 2,50% 0,5 klaasi
hapupiim 2,50% 0,5 klaasi
pett 2,50% 0,5 klaasi

5.Piiramatult võid süüa
baklazaan, brokoli, seened, roheline kapsas, hiina kapsas, lillkapsas,
kurk, spinat, till, redis.

6.Päevas võib 250g süüa midagi neist või igast natukene.
Peet, oad, roh. Sibul, tomat, porgand, mais, paprika, kõrvits, hernes.


I Söök 4 korda päevas

lisan siia alla ka kokkuvõtte: